2024年中医执业医师资格考试辅导
秋3月以秋分为季节气候转变环节，此时自然界阳气渐收，阴气渐长。“白露”后雨水渐少，秋风瑟瑟，天气干燥，故秋令主燥。“一场秋雨一场寒，”中秋后，昼热夜凉，气候变化大。在这种气候条件下，若不注意养生保健，身体容易患病，旧病复发，所以古人称秋天为“多事之秋”是有肯定道理的。秋天养生应从以下几个方面入手。
调和情志
一般而言，秋季人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，尤其是身临花木凋零、秋风萧瑟的深秋，一些人（尤其是老年人）心中常有苦闷与垂暮之感。因此，秋天养生以调达情志、培养乐观情绪、维持心理平衡为最重要，在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，访亲会友，可消解忧郁愁烦，让人心旷神怡，给生活增添乐趣。
起居有常
秋天昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以预防秋凉感冒。为了提升人体在冬季的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患支气管炎的大家，应特别进行秋天训练，以保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提升人体对气候变化的适应性与抗寒能力。早睡早起有益于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，维持充沛的活力。
饮食调和
遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的效果。夏天过后，暑气消退，大家的食欲常见增强，加上秋天食物品种丰富，故应管住嘴，以免伤及肠胃。饮食要以滋阴润肺为准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血有哪些用途；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃水果与绿叶蔬菜，如广柑、山楂等酸味食品；对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益胃生津。
加大训练
秋天天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、训练，这不但在进行好的“空气浴”，还同意了抗寒练习，使身体能适应寒冷的刺激，为即将来临的寒冬做好筹备。除此之外，郊游登山是一项适合秋天的训练项目，不只增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的缩短力增大。
增加湿度
秋天空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得快，易使人皮肤干裂，毛发也易掉落。故应该注意维持室内的湿度，并适合补充体内的水分。
中药保养维护
依据秋天的特征，可适合服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保养，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。阴虚体质的人可服用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如有皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发掉落等“秋燥”表现，可适合选服滋阴润肺的补品或药粥，如用沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖煮粥，早晚服食，能起到润肺生津、养阴清燥有哪些用途。
